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2014.08.02.Sat

からだの歪み

20140802190542381.jpg


バックを肩にかけたり重たい荷物を持つときって、ついつい持ちやすい方で持ってしまうもの。


それが続くと、歪みや様々な弊害に繋がりますね。


そんな私もピラティスを始めて、できるだけ遠出する時は荷物を軽く・軽くするように気をつけています。
そう、意外と本当に必要な荷物って少ないもんだなった。


荷物を持ってお出かけした後、ストレッチも効果的です!



いよいよ8月ですね。
良い夏休みを、お過ごしください^ ^



☆☆MOVEMENTS UNITY   Pilates Studio☆
長野県長野市南千歳1-3-12アイビースクエア3F
http://movements-unity.pilates-studio.jp/
伊藤
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2013.09.23.Mon

夏疲れ出てきていませんか?

image_2013092223155459f.jpg


皆さん、三連休いかがお過ごしでしょうか?
秋晴れの運動会、秋祭りと賑やかな声があちらこちらから聞こえてくる長野市です。


はい!わたしは通常通り、三連休も指導をしております。(珍しく今週は出張がないのですが、来週からまた続きます。)
先週は外食が続いたので、今週は少なめでしょうか(笑)




外食、飲み会が続くと気になるのが、
"食事のバランス➕この時期女性はカラダの冷え"
ではないでしょうか。


夏の冷房、冷たい飲み物で冷え切ったからだは気付かないうちに悲鳴を上げています。
現代ではこれを、"秋バテ"と名付けているようで、夏バテにならなかった人ほど要注意なんですって




そしてもう一つ、気温差のあるこの時期(春、秋の季節の変わり目)に気を付けたいが腰の痛み(ギックリ腰)、寝違えだそうです。


どちらとも、体の温度調節、保温に気を遣うということが大切になってきそうですね。




そんな私も冷たい飲み物大好き!!
なので、たまにカラダのことを考えて自分で"お灸"をします。
といってもちょっと珍しいお灸で、店頭では見かけないタイプ。
自分で座ったままチョコっとツボを温めるだけと、簡単お手軽な方法
冷え込んできた夜にお灸をすると、カラダがポカポカしてきて中から暖まっているのが分かります
低体温、冷え性の方にオススメですよ
(ご希望の方は伊藤まで!安心・安全プロの鍼灸師の方からご紹介頂いています^ ^)




硬くなった体を暖め、緩ませ、スッキリとしたカラダで冬を迎えたいですね(^-^)




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伊藤

2013.03.27.Wed

厚労省推計より″腰痛″に対する正しい理解を

厚労省研究班の調査から″腰痛″に対する興味深い記事を読みました


全国に推定2800万人いる腰痛の人のうち、原因不明の腰痛が 8割
三ヶ月以上痛みが続く慢性腰痛には、ストレッチやウォーキングなどの運動を進めているようなのですが、うつ状態や仕事上の不満、人間関係に悩みがあると、腰痛になったり、治りにくくなったりするという論文には十分な根拠があり、腰痛にはストレスが良くないと判断されたそうです。
もちろん、背骨のがんや、腰椎骨折、ヘルニア、脊柱管狭窄症などの病気が疑われば、すぐに画像検査をして、もとの病気を治す必要がありますね。


一方で、安静は必ずしもよくないそうで、日常生活を続ける方が、痛みが軽くなり、仕事を休む期間が短くなるそうです。マッサージや腰の牽引の効果ははっきりした根拠がないとか


8割もの腰痛が心の悲鳴なのでしょうか。。。


日本整形外科学会などからの腰痛治療法の一つに、
″考え方の偏りを直し、行動の仕方を変える認知行動療法″
が推奨されています。
ストレスなど心理的な影響が腰痛の引き金になっているのです。


このような正しい理解をしたうえで腰痛治療・予防をしていきましょう




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伊藤
2011.12.30.Fri

この子が帰ってきた!

Skeleton2.jpg

肩関節脱臼!?
スケルトンくんの両腕はここ3~4年間はずれたままでした。

というのも、この子の大きな関節は簡単なプラスチックで
止められていて使っているうちに壊れてしまったの。
でも、修理に出すのも以外とやっかいで数年間放置状帯・・・
これを見かねた理学療法士の先生が直してきてくれるというので
先日、お預け(緊急入院)したんです。


以外にも早い退院でした。
ちゃ~んと、治療されています。
今のほうが使いやすい!


スケルトンくん、今年は気持ちよくお年越ができそうだね♪



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伊藤
2011.11.24.Thu

早起きして・・・

          DSC01879_convert_20111124101532.jpg

久しぶりに練習に行ってきました。

誘われなくっちゃ行かないのよ~ ワタシ。。
寒いしね・・・

でも、たまには外でカラダ動かすのも気持ちいいね!



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伊藤


2011.11.04.Fri

企業さんでのピラティス講座

2日、某銀行松本地区行員さん対象のピラティス講座が松本で開催されました。

こちらの銀行さんにはここ数年ピラティス講座開催でお世話になっていまして、
毎回好評ということで今回もお声を掛けて頂きました。
定員20名のところ、2日間で39名もの!!参加申し込があったとこのことでご連絡を頂いていたんです。
嬉しいですね、ありがとうございます。


定期的な運動を習慣化してほしいということで、手軽にかんたん簡単に取り組めるストレッチ・運動を
ピラティスを通してお伝えしました。

参加者の方は元気な方が多く、たくさんの笑いありの一時でした。

お陰で私までみなさんからパワーをもらいました!


終了後も色々な質問やお話でたくさんの方と話す機会ができました。
長野、東京で開催した講座がどうして松本地区でないのか、ずっと待ってたんですよ。
なんていう嬉しい声も聞けました。
こういう一回参加の講座では、なかなか皆さんとゆっくりお話をする時間が持てないので
すが、今回も参加者の方から声をかけて頂くことが多くとても嬉しかったです。


松本地区の方、又是非お会いできることを楽しみにしています♪
お家でできる運動続けてみてくださいね!!


参加して下さった行員さん、そして貴重な会を企画してくれたスタッフの方々に心からお礼申しあげます。



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伊藤
2011.06.09.Thu

企業さんでのピラティス講座 東京

都内で某銀行行員さんとのピラティス講座が開催されました。


こちらの銀行さんにはここ数年ピラティス開催でお世話になっていまして
毎回好評ということで今回もお声を掛けて頂きました。
今回も、20名もの方が参加して下さいました。
ありがとうございます。

お話を聞くと、長野出身者の方も多くなんか嬉しかったですね。





まずは、簡単に手軽にできるセルフマッサージからスタートです!


「いた~い。」

 「うーー。」
 
「きもちいい~。」


まだ、マッサージだけなんですけど・・・・
始まって間もないうちから色んな声が聞こえてきました。



少しづつカラダが温まってきたところで
エクササイズに入っていきます。



すごい!

みなさん私が想像していたより動ける!!


ということで、急遽内容を変更してのプログラムへ。




お腹、脚、腕 全体を使ったエクササイズの内容でした。



まさかこんなに汗をかくとは・・・

熱気で、私まで汗ビッショリです。



お陰で私までみなさんからパワーをもらいました!

終了後も色々な質問やお話でたくさんの方と話す機会ができました。
こういう一回参加の講座では、なかなか皆さんとゆっくりお話をする時間が持てないので
すが、今回は参加者の方から声をかけて頂くことが多くとても嬉しかったです。


関東地区の方、又是非お会いできることを楽しみにしています♪





本日、参加して下さった方からの嬉しい声が届きました。

「ピラティスを続けてみたい」

「自分の体と健康を見直す良い機会になった」 etc


今回のピラティス講座が、皆さんの運動習慣のきっかけ作りになってくれたら嬉しいなと思っています。




お忙しい中ご参加下さった行員さん、関係者の方本当にありがとうございました。














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伊藤

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